Obvladovanje stresa

S knjigo Obvladovanje stresa boste poglobili razumevanje stresa in njegovega nastanka, spoznali učinkovite metode za uspešnejše soočanje s stresom, odkrili tehnike za zmanjševanje dolgoročnega stresa in se naučili obvladovanja stresnih situacij v trenutku, ko do le-teh pride.

Spoznajte različne dejavnike stresa, prepoznajte stres pri sebi in pri drugih, odkrijte skrite nevarnostmi stresa ter se naučite različnih metod in tehnik za obvladovanje stresa!

Vsebina:

• Razumevanje stresa
• Preživetveni, dolgotrajni in prilagoditveni stres
• Izvori stresa
• Negativne posledice stresa
• Izčrpanost, izgorelost in bolezni povezane s stresom
• Telesni in čustveni simptomi stresa
• Strukturni model stresa
• Optimalna raven stresa
• Obvladovanje stresa
• Strategije za obvladovanje stresa
• Fizične in mentalne tehnike za obvladovanje stresa
• Tehnike sproščanja
• Zunanja pomoč pri obvladovanju stresa
• Odpornost na stres
• Fizične in mentalne tehnike obvladovanja stresa
• Zmanjševanje stresa v okolju in akcijski načrt 

Stres je pogosto tudi neprepoznan, tihi spremljevalec naših življenj, saj se nanj nevede navadimo in se ga pogosto niti ne zavedamo. Zato je zelo pomembno, da znamo stres sploh prepoznati. V knjigi Obvladovanje stresa boste zato našli tudi razlage za izvore stresa, kako stres prepoznati in kateri so opozorilni znaki in simptomi, ko je stresa preveč in nam ta škoduje.

Knjiga vam bo pomagala, da ozavestite svoje odzive na stres in njegove posledice ter spoznate in preizkusite tehnike obvladovanja kratkoročnega in dolgoročnega stresa.

Mehka vezava, 15 x 21 cm, 142 strani.