Kar mirno: preverjene tehnike za zaustavljanje tesnobe

Knjiga je nastala na podlagi 15 let izkušenj avtorice, ki se posveča predvsem ljudem z različno močno in pogosto tesnobo, razdeljena pa je na tri dele, v katerih je govora o različnih vrstah simptomov in strategijah ter tehnikah za njihovo odpravljanje. Tako lahko takoj najdete ustrezno poglavje glede na svoj simptom in vam ni treba brskati po celotni knjigi.

Če vas spremljajo močni fizični in čustveni simptomi tesnobe, kot so jeza, žalost, razdražljivost, obup, nespečnost, nihanja razpoloženja, zadihanost, vrtoglavica, težave z želodcem in prehitrim srčnim utripom, si preberite prvi del knjige, v katerem se avtorica posveča občutkom, ki gredo z roko v roki s tesnobo.

Če se zavoljo tesnobe obnašate drugače, kot bi si želeli, oziroma se vam vaše obnašanje zdi problematično, potem se lotite drugega dela knjige, v katerem je govora o tem, kako se nehati izogibati dejavnostim, ki smo jih včasih oboževali, se izogibati določenim ljudem in zaradi tesnobe odpovedovati že dogovorjene sestanke in srečanja, kako ponovno sesti za volan in se odpraviti v trgovino, kar vam sicer nažene strah v kosti, in opustiti neznačilno obnašanje v situacijah, ki v vas sprožajo tesnobo (recimo da ne nagovorite prijateljev na zabavi).

V tretjem delu knjige se avtorica posveti mislim oziroma strategijam za zmanjšanje neustreznih in nekoristnih misli, ki vam prej škodujejo kot koristijo. Ste morda kronično zaskrbljeni, se vam v glavi ves čas podijo vedno znova iste misli, vedno pomislite na najslabši možni scenarij, imate o sebi najslabše mnenje, češ da je bolje, da kar takoj vržete puško v koruzo, ali pa vas mučijo iracionalna prepričanja (recimo da ste gotovo pozabili doma prižgan štedilnik, zato se boste po službi vrnili na pogorišče, če se takoj ne odpeljete nazaj domov in preverite, kaj se dogaja, čeprav veste, da je ta misel popolnoma iz trta zvita)? Potem vam je ta del pisan na kožo.

V vseh delih avtorica prepleta teorijo s preprostimi vajami, ki vam bodo hitro in učinkovito pomagale ublažiti tesnobo, ko boste to najbolj potrebovali. Vse vsebovane strategije in tehnike pa so utemeljene na preverjenih načelih kognitivne vedenjske terapije, terapije sprejemanja in predanosti (ACT) ter praks čuječnosti.

Mehka vezava, 21,0 x 13,5 cm, 250 strani.